The iSavta Team | 12.11.2019

Жаркая погода в Израиле стоит почти 9 месяцев в году. Сиделки, приехавшие из жарких стран, конечно же, знают как вести себя в таком климате. Наш сегодняшний пост для тех, кто недавно в Израиле, и не совсем знаком с таким климатом.

Вот несколько главных правил, которые помогут вам сохранить себя и своих подопечных в жаркую погоду:

1.С 12.00 до 16.00 активность солнца самая опасная, поэтому если вам пришлось выйти на улицу в это время, старайтесь находиться в тени.

2. Пейте много простой воды. Однозначной суточной нормы здесь нет, старайтесь прислушиваться к потребностям своего организма.

3.Носите головные уборы.

4,Выбирайте одежду из натуральных тканей и светлых тонов.

5. Ешьте легкую и не жирную пищу, и такую же пищу готовьте для тех, за кем вы присматриваете.

6. Побольше овощей и фруктов включите в свой ежедневный рацион, подойдут любые не сладкие фрукты и овощи, в которых содержится максимальное количество воды.

7. Проветривайте помещение, до того как начнется сильная жара, и столбик  термометра начнет подниматься.

8. Прогуливайтесь после того как солнце село, прибрежный свежий воздух даст ощущение прохлады и наполнит вас спокойствием.

9.Принимайте прохладный душ несколько раз в день.

10. Пользуйтесь кондиционером, но без фанатизма. Он сушит воздух, и кроме этого  часто становится причиной простуды и аллергии  в такой жаркий период.

Будьте здоровы и наслаждайтесь летом, потому что именно самые теплые дни вспоминаешь дождливыми вечерами осенью.